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VereinsbusMit 3.000 Schritten EXTRA ins zweite Jahr
Ernährungstraining und Bewegungstraining– eine ideale Kombination
Baustein 5: Die richtigen Fette – ein tägliches MUSS
Fett ist nicht gleich Fett. Tierische Fette sollten aufgrund der ungünstigeren Fettsäurenzusammensetzung weitgehend reduziert werden, aber auf die tägliche Dosis von mind. 1 Esslöffel gutes Pflanzenöl sollte man Wert legen. Pflanzenöl wie Leinöl, Raps- oder Olivenöl, Walnussöl, aber auch die Walnuss aus dem Herbst vom eigenen Baum sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Tatsache ist zwar, so erläuterte die Ernährungsfachfrau Maria von Wulfen den Mitgehern, dass wir Deutsche zu den gewichtigsten Europäern zählen und laut Studien doppelt so viel Fett zu uns nehmen, als wir eigentlich bedürfen.
Deshalb gilt umso mehr: fettarme Zubereitungen wählen, versteckte Fette aus Wurst, Käse und Co. stark einschränken, einen Vegi-Tag (vegetarischen Tag) und einen Fischtag in der Woche einplanen. Dazu die tägliche Dosis gesundes Fett bewusst einsetzen – dies ist in jedem Alter wichtig und gesund erhaltend.
Letzte Woche feierte die Aktion Mitgehen am Dienstag den 1. Geburtstag. Jetzt geht es mit der LG Steinlach „bewegt“ ins zweite Jahr. Ärzte würden am liebsten dieses sanfte Bewegungstraining auf Rezept verordnen, denn die Mediziner wissen, wie positiv diese Art Wandern, Gehen, Walken sich auf den gesamten Organismus auswirkt. 3.000 Schritte bedeutet 30-40 Minuten gehen und nicht länger sind die „Mitgeher“ bei der LG Steinlach dienstags unterwegs - garantiert! Niemand wird hier überfordert. Etwa 2,5 km lang ist die relativ ebene Strecke. Los geht es am oberen Parkplatz beim Firstwald-Gymnasium, rein in den Firstwald, dann rund um die Deponie, zurück mit einem kleinen Schlenker durch die Unterführung der Umgehungsstraße am Nehrener Gässle, um dann die letzten Schritte entlang dem Freibad zurückzulegen. Geschafft! Und guter Dinge sind Körper und Geist nach diesem kleinen Frischlufttraining.
Nach dem Frühstück hinaus ins Freie. Immer dienstags! Wer um 8.50 Uhr am oberen Firstwaldparkplatz da ist, kann sich dem kurzen Aufwärmtraining anschließen, um dann pünktlich um 9 Uhr zu starten. Für Fragen steht Ihnen Maria von Wulfen Tel. 07473/270972 zur Verfügung.