Alexander Görzen auf dem zweiten PlatzBeim durchaus anspruchsvoll profilierten Halbmarathon in Magstadt bei Sindelfingen schnürte Alexander Görzen, Bisingen, am Sonntag (17. März 2013) für die LG Steinlach die Laufschuhe. Und das mit großem Erfolg: In der für diese Strecke sehr guten Zeit von 1:16:38 rannte Alex Görzen als Zweiter des Gesamtklassements über die Ziellinie und holte Silber.
Herzlichen Glückwunsch!
Am vergangenen Sonntag (10. März 2013) nutzte eine kleine Gruppe von einer Läuferin und zwei Läufern den Volkslauf in Rastatt im Rahmen ihrer Vorbereitung auf den Halbmarathon bzw. Marathon in Freiburg am 07. April 2013 als Trainingswettkampf zur „Standortbestimmung“.
Heike Krämer und Christof Schnekenburger, die beide in Freiburg den Halbmarathon laufen möchten, prüften auf der 10km-Strecke rund um das Mercedes-Werk in Rastatt ihren Trainingsstand und Marcus Strohmaier nahm den Halbmarathon unter die Laufschuhe. Beide Strecken waren flach und überwiegend asphaltiert, die Bedingungen waren – abgesehen vom Regen und leichten Gegenwind im letzten Viertel – nahezu perfekt. Die Ergebnisse der Drei bestätigen ihren Trainingsstand, so dass bei einer vollends ungestörten Vorbereitung in den nächsten vier Wochen beim eigentlichen Ziel, dem Halbmarathon bzw. Marathon in Freiburg nichts schiefgehen sollte.
Die Ergebnisse im Einzelnen:
10 km-Lauf:
173. Schnekenburger, Christof 18. M35 48:49 min.
379. Krämer, Heike 10. W30 60:30 min.
Halbmarathon:
41. Strohmaier, Marcus 6. M45 01:39:27 h
Herzlichen Glückwunsch!
Bei den diesjährigen 30. Rheinfelder Lauftagen startete Daniel Groß am Sonntag (10. März 2013) über die Halbmarathondistanz. Bei Regen, der im Verlauf des Rennens aufhörte, und Temperaturen um 10°C gelang ihm auf der flachen und schnellen Strecke ein erster richtig guter Lauf in der noch jungen neuen Saison. Er zeigte, dass der Formaufbau in den letzten Wochen gut funktioniert hat und dass es in dieser Saison da weiter gehen kann, wo er letzte Saison aufgehört hat: mit schnellen Rennen ziemlich weit vorne im Klassement.
Gleich zu Beginn des Rennens setzten sich der spätere Erste und Zweite vom Rest des Feldes ab und liefen ihr eigenes, einsames Rennen (beide unter 1:11h im Ziel). Dahinter formierte sich eine kleine 3- bis 5-köpfige Verfolgergruppe, unter denen Daniel Groß stets das Renngeschehen mit kontrollieren konnte. Auf den letzten 7km zum Ziel forcierte der LG Steinlach-Athlet mehrmals das Tempo und schüttelte alle Konkurrenten bis auf einen ab. Das Rennen um Platz drei wurde etwa 1 km vor dem Ziel entschieden, als Daniel Groß kurzzeitig Probleme mit der Atmung bekommen hatte und dadurch nicht mehr das zu diesem Zeitpunkt recht hohe Lauftempo halten konnte. Er kam dennoch in neuer persönlicher Bestzeit von 1:18:41 h (mit 12 Sekunden Rückstand auf den Drittplatzierten) als Sieger der männlichen Hauptklasse und Vierter des Gesamtklassements ins Ziel.
Dieter Schneider nutzte am gleichen Tag den Bienwald-Halbmarathon im pfälzischen Kandel als Aufbauwettkampf. Mit der Zeit von 1:27:59 h konnte er hier die Altersklasse M55 gewinnen.
Der Winter hat uns Läufer leider wie so viele andere Outdoorsportler, die nicht Skifahren, fest im Griff und stellt uns beim Training immer wieder vor eine Herausforderung. Obwohl sich vermutlich viele der Teilnehmer unseres Vorbereitungskurses zum 10. Mössinger Stadtlauf am 27. April 2013 an so manchem Dienstag- oder Donnerstagabend sowie Samstagnachmittag auf ihrem Sofa oder vor dem warmen Ofen wohler gefühlt hätten (wie wir Betreuer übrigens auch ;-) ist die Euphorie und der Trainingswille ungebrochen und die regelmäßige Teilnahme erfreulich hoch. Egal ob es stürmt oder schneit und dazu noch klirrend kalt ist, man schaut in motivierte und erwartungsfrohe Gesichter!
Dies spiegelt sich auch in der nachfolgenden Beschreibung eines Teilnehmers wieder, der es sich zum Ziel gesetzt hat, mit dem Vorbereitungstraining der LG Steinlach seine bisherigen Leistungen zu verbessern und beim Stadtlauf über die 10km Strecke die 55 Minuten zu knacken:
„Als ich Mitte Januar ein Plakat sah, bei dem zur Aktion "Unser Lauf - der 3te" aufgerufen wurde, musste ich schmunzeln. Bis zum Juli ist ja noch jede Menge Zeit. - Ach so, der Stadtlauf ist schon Ende April. Na dann - Auf geht’s! Nach der Infoveranstaltung hatte ich richtig Lust loszulaufen.
Inzwischen liegen 7 Trainingseinheiten hinter mir. Was beim ersten Mal eine Quälerei war, läuft inzwischen ziemlich gut. Trainiert wird nach einem Trainingsplan, der auf die Ziele jedes einzelnen Läufers abgestimmt ist. Das Training beginnt immer mit einem gemeinsamen Aufwärmen, danach teilt man sich in die verschiedenen Leistungsgruppen auf.
Sehr positiv finde ich die fachliche Anleitung und das zielgerichtete Training um den Körper („den faulen Sack“) auf Touren zu bringen. Dabei wird auch immer geschaut, dass man im richtigen Pulsbereich trainiert und sich nicht übernimmt. Man hat jederzeit einen kompetenten Ansprechpartner.
Mir macht das Training richtig Spaß und ich spüre schon die ersten Erfolge. Leider hatte das Wetter bisher nur Kälte für uns übrig. Aber das bekommen wir auch noch in den Griff.
Vielen Dank soweit - ich freue mich auf die nächsten 8 Wochen.“ (Michael B.)
Wie Michael sehnen wir alle den Frühling mit wärmeren Temperaturen und endlich einmal wieder Sonnenschein herbei.
Dann gehen die zu absolvierenden Trainingseinheiten und –Kilometer noch leichter von der Hand oder besser gesagt „vom Fuß“!
Reutlingen, Rübgarten, nochmal Reutlingen und Trochtelfingen, das waren die Austragungsorte des Alb Gold-Winterlaufcups. Und es waren im wahrsten Sinne des Wortes vier richtige Winterläufe mit Eis und Schnee bei allen Rennen. Beim Abschlusslauf am Samstag (23. Februar 2013) in Trochtelfingen herrschte die Farbe Weiß vor - nicht nur wegen des Schnees, sondern auch im Läuferfeld mit den weißen Trikots der rekordverdächtigen 37 Teilnehmer der LG Steinlach. Im Hauptlauf konnten sich gleich sieben LG Steinlach-Athleten unter den ersten 22 Läufern platzieren.
Das ist fast ein Drittel und sind so viele, wie von keinem anderen Verein. 
Eine klasse Leistung der Aktiven, ergänzt um die „Senioren“ in M30, Alexander Wroblewski, und in M45, Michael Fuchs. An der Spitze dieses Mal Alexander Görzen auf dem hervorragenden 5. Platz des Gesamtklassements. In der Cup-Wertung gingen fünf Silbermedaillen und ein Mal Bronze an die LG Steinlach. Brigitte Kremsler errang in der Cup-Wertung des Hobbylaufes (5 km) den zweiten Platz in der Gesamtwertung Frauen.
Bei minus sechs Grad herrschte am Samstag beim letzten Lauf auf der Alb tiefer Winter. Die Läuferszene hielt das aber nicht davon ab, in großer Zahl die Laufschuhe - vorzugsweise mit gutem rutschfestem Profil - zu schnüren, wärmende Funktionskleidung anzuziehen und auf die Winterstrecke zu gehen. Auf den Asphaltstraßen war die Strecke schneefrei, die Feldwege waren vom Tiefschnee geräumt und unter den herrschenden Verhältnissen einigermaßen gut zu laufen.
Ergebnisse im Schülerlauf:
31. Malik Jirasek (8. SchC) 08:06min., 57. Sophia Kremsler (6. SchiC) 08:46min., 58. Sophia Seufert (7. SchiC) 08:46min., 67. Johanna Ziegler (8. SchiC) 09:19min., 70. Hannes Kremsler (7. SchD) 09:30min., 87. Joscha Kremsler (10. SchD) 10:20min., 88. Tom Kremsler (11. SchD) 10:20min., 95. Natalie Frey (13. SchiC) 11:15min., 97. Leni Herter (8. SchiD) 11:23min., 98. Celine Kubowski (9. SchiD) 11:24min., 100. Chelsea Paull (16. SchiC) 11:47min., 102. Lotta Kuppler (11. SchiD) 11:55min., 107. Ashley Paull (15. SchiD) 12:15min., 108. Lucia-Marie Kubowski (17. SchiC) 12:17min.
Ergebnisse im Hobbylauf:
21. Brigitte Kremsler (1. W40) 26:08min., 52. Joachim Hausmann (8. M45) 34:22min.
Ergebnisse im Hauptlauf:
5. Alexander Görzen (3. M) 34:19min., 8. Christoph Groß (5. M) 35:38min., 11. Alexander Wroblewski (3. M30) 36:12min., 13. Michael Fuchs (2. M45) 36:33min., 14. Jens Kalmbach (7. M) 36:47min., 16. Daniel Groß (8. M) 36:59min., 22. Manuel Schmitt (9. M) 37:48min., 47. Andreas Rath (13. M) 39:56min., 56. Hubert Ibald (2. M55) 40:47min., 71. Dieter Schneider (3. M55) 41:39min., 95. Dominik Kiefer (18. M) 43:05min., 98. Albin Abt (10. M45) 43:13min., 101. David Krohn (19. M) 43:17min., 166. Wilfried Scheid (25. M45) 46:43min., 175. Jennifer Ziegler (1. wJA) 47:16min., 195. Monika Peter (5. W35) 48:39min., 247. Michael Doden (20. M50) 51:36min., 270. Tanja Herter (5. W40) 53:14min., 284. Nina Dearth-Crispino (6. W40) 55:33min., 290. Ulrike Kleinschroth (6. W50) 56:52min., 315. Maria von Wulfen (8. W50) 64:26min.
Ergebnisse Winterlaufcup
Hobbylauf
Hauptlauf - Frauen
Hauptlauf - Männer
Herzlichen Glückwunsch!
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Das von der LG Steinlach angebotene Vorbereitungstraining zum 10. Mössinger Stadtlauf „Unser Lauf - der 3te“ hat am Samstag (16. Februar 2013) begonnen. Rund 30 Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben sich für das gezielte Vorbereitungstraining angemeldet. Deutlich mehr, als in den Vorjahren. Es ist die ganze Bandbreite von Laufeinsteigern über Gelegenheitsläufer bis hin zu Hobbyläufern vertreten. Das Training erfolgt in unterschiedlichen Gruppen und orientiert sich am Ausgangsfitness-Niveau und an den individuellen Zielen beim Stadtlauf.
Darauf abgestimmt sind die Trainingspläne für jeden Einzelnen. In den folgenden zehn Wochen geht es nun darum, durch regelmäßiges Training die Ausdauer zu steigern, um die 5km-Strecke des AOK-Hobbylaufs oder die 10km-Distanz des Hauptlaufes am 27. April beim Stadtlauf gut zu bewältigen. Bei den ambitionierteren Läufern ergänzt ein wöchentliches Bahntraining im Ernwiesenstadion die Schnelligkeit. Beim Auftakt am Samstag drehten die Gruppen zum Kennenlernen unterschiedliche Runden. Ab Dienstag in dieser Woche beginnt die systematische, langsam aufbauende Vorbereitung. Nachzügler können sich noch im Laufe der Woche, bis 23.02., beim Lauftreff-Leiter der LG Steinlach, Marcus Strohmaier (
Der Alb Gold-Winterlaufcup 2013 macht seinem Namen alle Ehre. Alle drei bislang absolvierten Läufe dieser Serie fanden unter wahrlich winterlichen Bedingungen statt. Den meisten Schnee gab es am Samstag (9. Februar 2013) beim dritten von vier Läufen in Reutlingen. Die Läuferinnen und Läufer der LG Steinlach schreckte auch dies nicht, mit 31 Teilnehmern stellte sie das größte Vereinsteam. Und zudem wurden wieder einmal gute Leistungen gezeigt und Ergebnisse erzielt.
Malik Jirasek gewann seine Altersklasse im Schülerlauf. Alexander Görzen konnte sich mit Platz 8 unter den Top Ten des Gesamtklassements im Hauptlauf platzieren, kurz dahinter ebenfalls sehr stark Alexander Wroblewski auf Rang 11. LG Steinlach Neuzugang Andreas Rath gab als Fünfter in M30 (30. im Gesamtklassement) einen guten läuferischen Einstand. Er wird künftig das wachsende Triathlonteam der LG Steinlach verstärken.
Die weitgehend schneebedeckte Strecke hatte in den Waldpassagen und über die Wiese beim Kreuzeichestadion den Charakter eines Crosslaufes mit einem tiefen Geläuf. Konzentration und Kraft waren gefordert. Wohl dem, der gut profilierte Schuhe oder Spikes an hatte. Der Winter zeigte sich von allen Seiten. Vor und nach dem Lauf mit Sonne, während des Wettkampfs bewölkt und im letzten Drittel begann es zu schneien. Am Ende gab es viele zufriedene Gesichter angesichts des unter schwierigen Bedingungen absolvierten Winterlaufs.
Die Ergebnisse im Einzelnen:
Schülerlauf (ca. 1,3km):
22. Lars Morgenroth 8. SchB 5:29 min.
23. Malik Jirasek 1. SchC 5:33 min.
68. Johanna Ziegler 10. SchiC 6:34 min.
81. Leni Herter 8. SchiD 7:20 min.
83. Celine Kubowski 9. SchiD 7:24 min.
84. Laura Speidel 14. SchiB 7:30 min.
86. Chelsea Paull 14. SchiC 7:33 min.
90. Natalie Frey 16. SchiC 7:46 min.
93. Lotta Kuppler 11. SchiD 8:25 min.
94. Ashley Paull 12. SchiD 8:42 min.
95. Lucia-Marie Kubowski 18. SchiC 8:45 min.
Hobbylauf (ca. 5km)
46. Joachim Haussmann 8. M45 30:12 min.
Hauptlauf (ca. 10km)
8. Alexander Görzen 6. M 36:30 min.
11. Alexander Wroblewski 4. M30 37:13 min.
16. Christoph Groß 10. M 37:58 min.
19. Michael Fuchs 2. M45 38:32 min.
30. Andreas Rath 5. M30 40:14 min.
40. Jens Kalmbach 14. M 41:02 min.
46. Marius Schneider 2. mJA 41:44 min.
47. Stefan Herter 7. M40 41:45 min.
48. Hubert Ibald 2. M55 41:48 min.
53. Dieter Schneider 3. M55 42:10 min.
75. Dominik Kiefer 18. M 43:57 min.
101. Wilfried Scheid 12. M45 45:38 min.
151. Monika Peter 3. W35 48:32 min.
246. Norbert von Wulfen 19. M55 54:07 min.
258. Tanja Herter 4. W40 54:58 min.
272. Marie-Therese Ibald 6. W50 56:45 min.
274. Nina Dearth-Crispino 6. W40 56:57 min.
291. Ulrike Kleinschroth 7. W50 60:08 min.
303. Maria von Wulfen 8. W50 65:46 min.
Vor dem letzten Lauf des Winterlaufcups am 23. Februar in Trochtelfingen sind teilweise bereits Vorentscheidungen über die Platzierungen auf den Medaillenrängen gefallen, in anderen Altersklassen bleibt es allerdings bis zum Finale spannend.
Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmern.
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Dann sind Sie bei unserem Vorbereitungskurs für den 10. Mössinger Jubiläumsstadtlauf genau richtig. Die Betreuer der LG Steinlach bereiten Sie entsprechend Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielvorstellungen in 10 Wochen auf den AOK-Hobbylauf über 5km oder auf den Hauptlauf über 10km vor.
Qualifizierte Trainingsbetreuung, wertvolle Hinweise und Tipps rund ums Laufen, ein spezielles Funktionsshirt „Unser Lauf“, Einkaufsrabatt im Sportgeschäft INSIDER Sport, Startgebühr beim Stadtlauf, Nudelgericht und Getränk bei der Nudel-Party - das ist alles inklusive in unserem Vorbereitungskurs (35 Euro/25 Euro für Mitglieder Spvgg Mössingen, TV Belsen, TV Hechingen, AOK).
In Kooperation mit der AOK bietet die LG Steinlach diesen speziellen Kurs zur Vorbereitung auf den Mössinger Stadtlauf an. Ein Informationsabend mit einer sachkundigen Einführung ins Training und einem Vortrag zum Thema „1 x 1 der Ernährung für Freizeitsportler“ findet statt am
Trainingsbeginn: Samstag 16.02.2013, 14:30 Uhr
Anmeldung: Beim Info-Abend oder bis Sa.,16.02.2013, beim Lauftreff-Leiter der LG Steinlach, Marcus
Strohmaier (
Weitere Infos und Anmeldeformular unter www.lg-steinlach.de
Trotz frostiger Temperaturen zog es am Samstag (26. Januar 2013) die rekordverdächtige Zahl von 36 Läuferinnen und Läufer der LG Steinlach nach Rübgarten zum 2. Lauf des Alb Gold-Winterlaufcups 2013. Darunter waren erfreulich viele Kinder, die im Schülerlauf antraten. Der Hauptlauf über knapp 10 Kilometer hatte annähernd das Niveau einer Landesmeisterschaft. Die Teilnehmer lesen sich wie das Who ist Who der regionalen Läuferszene mit den Spitzensportlern des Straßenlaufs.
Die Wetterbedingungen wurden am Samstag von Stunde zu Stunde besser. Rechtzeitig zum Hauptlauf hatte sogar die Wintersonne den Durchbruch geschafft. 
Nicht so optimal war die Strecke präpariert. Außerhalb des Dorfes waren längere Abschnitte mit glatt gefahrenem Schnee und Eis bedeckt und die Läufer waren darauf bedacht, nicht auszurutschen und zu fallen. Trotzdem wurden viele beachtliche Zeiten und Ergebnisse erzielt und damit gute Vorrausetzungen für die Cup-Wertung geschaffen. Besonders hervorzuheben ist die Leistungsdichte der Spitzenläufer der LG Steinlach unter den ersten 30 des Gesamtklassements. Als LG Steinlach-Pulk waren weitere fünf Läufer im vorderen Feld auf der Strecke, die am Ende nach packendem Schlussspurt fast gleichzeitig die Ziellinie überquerten.
Die Ergebnisse im Einzelnen:
Schülerlauf (ca. 1,8 km)
26. Lars Morgenroth 10. SchB 07:03 min.
37. Malik Jirasek 6. SchC 07:19 min.
48. Sophia Seufert 3. SchiC 07:32 min.
52. Sophia Kremsler 5. SchiC 07:34 min.
59. Maik Buckenmaier 10. SchC 07:37 min.
73. Hannes Kremsler 5. SchD 08:17 min.
86. Johanna Ziegler 12. SchiC 08:36 min.
90. Marcel Böhm 20. SchC 08:40 min.
101. Natalie Frey 18. SchiC 09:12 min.
103. Celine Kubowski 7. SchiD 09:14 min.
116. Leni Herter 9. SchiD 10:12 min.
117. Lotta Kuppler 10. SchiD 10:15 min.
118. Ashley Paull 11. SchiD 10:40 min.
Hobbylauf (ca. 4,9km) - Frauen
3. Brigitte Kremsler 1. W40 20:02 min
Hauptlauf (ca. 9,9km) - Frauen
15. Jennifer Ziegler 2. wJA 47:41 min.
21. Monika Peter 5. W35 49:02 min.
42. Marie-Therese Ibald 5. W50 53:31 min.
45. Tanja Herter 6. W40 54:34 min.
53. Ulrike Kleinschroth 7. W50 57:08 min.
70. Maria von Wulfen 10. W50 62:56 min.
Hauptlauf (ca. 9,9km) - Männer
12. Christoph Groß 6. M 35:33 min.
13. Alexander Görzen 7. M 35:44 min.
15. Alexander Wroblewski 5. M30 36:26 min.
21. Jens Kalmbach 9. M 37:05 min.
24. Michael Fuchs 3. M45 37:23 min.
29. Daniel Groß 11. M 38:03 min.
44. Michael Wagner 5. M35 39:23 min.
52. Marius Schneider 2. mJA 40:19 min.
65. Dominik Kiefer 18. M 41:04 min.
66. Hubert Ibald 2. M55 41:08 min.
68. Stefan Herter 11. M40 41:10 min.
69. Dieter Schneider 3. M55 41:10 min.
70. David Krohn 19. M 41:11 min.
129. Wilfried Scheid 19. M45 44:42 min.
204. Michael Doden 17. M50 50:07 min.
253. Norbert von Wulfen 20. M55 53:32 min.
Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmern!
Bereits in zwei Wochen, am 9. Februar 2013, geht der Winterlaufcup wieder in Reutlingen in die dritte Runde.
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Die Schneeschauer in der Nacht vor dem 1. Lauf des Alb Gold-Winterlaufcups am Kreuzeichestadion in Reutlingen machten das Rennen auf dem Trail-Pfad im Wald und über die Wiese am Stadion zu einer Rutschpartie. Nicht nur einige Läufer der LG Steinlach hatten ungewollt Bodenkontakt mit dem ganzen Körper. Es waren zwar nur relativ kurze matschig aufgeweichte Streckenabschnitte, aber die kosteten Kraft und letztlich auch Zeit.
Die LG Steinlach war mit 28 Teilnehmern nicht nur zahlenmäßig stark vertreten, sondern überzeugte auch mit guten Leistungen. Vier Läufer waren mit guten 36er-Zeiten über die 10km vorne mit dabei, die Hälfte der LG Steinlach-Läufer konnte sich im ersten Drittel des Gesamtfeldes platzieren. Sechs Mal Platz zwei und zwei Mal Platz drei in
den Altersklassen können sich sehen lassen. Brigitte Kremsler gab auf der 5km-Strecke einen hervorragenden Einstand in der LG Steinlach.
Die Ergebnisse im Einzelnen:
Schülerlauf (1.350m)
19. Lars Morgenroth 7. SchB 5:02 min.
37. Sophia Seufert 2. SchiC 5:19 min.
39. Sophia Kremsler 3. SchiC 5:20 min.
92. Hannes Kremsler 11. SchD 6:13 min.
113. Celine Kubowski 5. SchiD 6:48 min.
123. Lotta Kuppler 8. SchiD 7:18 min.
128. Lucia-Marie Kubowski 23. SchiC 7:36 min.
Hobbylauf (ca. 5km)
24. Brigitte Kremsler 2. W40 22:42 min.
61. Joachim Hausmann 7. M45 28:32 min.
Hauptlauf (ca. 10km)
10. Christoph Groß 6. M 36:05 min.
13. Alexander Görzen 8. M 36:13 min.
14. Alexander Wroblewski 5. M30 36:14 min.
16. Michael Fuchs 2. M45 36:32 min.
37. Jens Kalmbach 12. M 39:05 min.
53. Marius Schneider 2. MJA 40:38 min.
57. Hubert Ibald 3. M55 40:54 min.
67. Dominik Kiefer 16. M 42:05 min.
70. Dieter Schneider 4. M55 42;21 min.
106. Wilfried Scheid 16. M45 43:51 min.
195. Jennifer Ziegler 2. WJA 48:01 min.
221. Monika Peter 5. W35 49:13 min.
237. Michael Doden 20. M50 49:45 min.
292. Marie-Therese Ibald 5. W50 52:46 min.
304. Nina Dearth-Crispino 5. W40 53:41 min.
311. Norbert von Wulfen 21. M55 54:05 min.
318. Waltraud Laur 2. W60 54:29 min.
349. Ulrike Kleinschroth 8. W50 58:35 min.
376. Maria von Wulfen 10. W50 67:53 min.
Das war schon mal ein guter Start in den diesjährigen Winterlauf-Cup. Bereits in zwei Wochen (26. Januar 2013) geht es beim zweiten Lauf dieser Serie in Rübgarten weiter.
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Allen Teilnehmern herzlichen Glückwunsch!