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Vereinsbus„Unser Lauf“ – Der Countdown für den Mössinger Stadtlauf läuft
Die Teilnehmer des Trainingskurses der LG Steinlach „Unser Lauf“ sind in die Zielgerade eingebogen – nur noch 10 Tage bis zum Stadtlauf, wo sie die Früchte ihrer ausdauernden und teilweise harten Arbeit ernten wollen. Es liegen inzwischen fast 8 Wochen Vorbereitung hinter den Teilnehmern und das Ziel „Unser Lauf“ nimmt konkrete Gestalt an. In diesen zurückliegenden 8 Wochen haben alle Teilnehmer – egal ob Einsteiger oder geübte Läufer – ihr Trainingspensum mit Begeisterung absolviert und jeder ist von Woche zu Woche mit dem Erreichten und der persönlichen Leistungssteigerung zufrieden.
Nachdem in den ersten sechs Wochen bei den geübteren Läufern mit dem Bahntraining donnerstags noch nur eine Tempoeinheit und zwei Ausdauereinheiten auf dem Trainingsplan standen, wurde in den darauffolgenden Wochen auf zwei Tempoeinheiten dienstags und donnerstags und eine Ausdauereinheit samstags gewechselt. Ebenso wurde die Länge der Ausdauereinheit gesteigert, so dass die Gruppe mit Zielzeit 54 Minuten für die 10 Kilometer samstags immer 90 Minuten und die Gruppe mit Zielzeit 59 Minuten 75 Minuten in einem moderaten Tempo und eher niedriger Pulsfrequenz (75% der max. Herzfrequenz – max. Herzfrequenz = 220 Schläge – Lebensalter) unterwegs ist.
Aber auch die Einsteiger müssen sich nicht hinter diesen Leistungen verstecken, denn auch sie haben sich geduldig von anfangs 5x2 Minuten Laufen mit jeweils 2 Minuten Gehpause auf inzwischen 2x12 Minuten Laufen mit 3 Minuten Gehpause „hochgearbeitet“ und sind somit bestens für den Hobbylauf gerüstet.
Auch oder trotz der hohen Temperaturen diese Woche wurde das gewohnte Trainingsprogramm absolviert – lediglich das Tempo wurde den Temperaturen entsprechend zurückgenommen, denn das Laufen in der Gruppe soll Spaß machen und dem allgemeinen Wohlbefinden dienen – falscher Ehrgeiz kann hier ganz schnell das Gegenteil bewirken und unter Umständen zu nicht zu unterschätzenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Trotz der Hitze haben sich einige Teilnehmer, die ihre erreichte Form bereits in einer Generalprobe testen möchten, für den 1. Hechinger Panoramalauf am kommenden Sonntag angemeldet – man darf auf die Ergebnisse gespannt sein.
In der kommenden Woche werden das Tempo und die Intensität zurückgefahren und Körper und Geist in „Lauerstellung“ auf den bevorstehenden Wettkampf gebracht, um dann beim Mössinger Stadtlauf bei hoffentlich idealen Bedingungen die jeweilige Leistung auf den Punkt zu bringen.
Unser Lauf – wir sind dabei!
Voranmeldungen zum Mössinger Stadtlauf unter www.lg-steinlach.de sind noch bis Montag, 4. Juli 2011 möglich.