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 !!! Maximale Höhendifferenz pro Runde nur 18 Meter !!!

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Erfahrungsbericht eines Teilnehmers

Sechs Wochen Stadtlaufvorbereitung sind nun schon vergangen und ich bin immer noch fleißig dabei. Das Laufen ist für mich in dieser Form und Kontinuität Neuland. Aus diesem Grund waren die letzten Wochen für mich nicht ganz einfach. Ich dachte, dass ich nach einigen Jahren Rennradfahren und Volleyballspielen auf dem Buckel, ein wenig Kondition und Fitness mitbringen würde. Leider musste ich seit einem Jahr wegen einer Schulterverletzung pausieren. Da kam für mich der Zeitungsbericht “Vorbereitung auf den Stadtlauf” zur rechten Zeit - ich nahm die Gelegenheit wahr, um neue sportliche Ziele zu setzen.

Persönliche Eindrücke der letzten Wochen:
Die Vorbereitung ist sehr professionell gestaltet und man wird betreut. In der ersten Woche hatte ich mit dem starkem Muskelkater zu kämpfen. In der zweiten Woche war zwar der Muskelkater verschwunden, aber ich war oft auf der Laufstrecke total platt. Als Anfänger probierte ich verschiedene Laufgruppen von langsam bis schnell aus. Oft musste ich mir von den Trainern anhören: “Mach ruhiger und Du wirst mehr erreichen”. Wenn es um das Lauftempo ging, musste ich meine Erfahrungen erst sammeln.

Ich habe eine harmonische Laufgruppe mit verschiedenen Laufzeitzielen vorgefunden. Man findet schnell Anschluss in der Gruppe und kann sich auf die individuelle Zielzeit konzentrieren. Es gab einiges zu entdecken, wie z.B. Aufwärm - und Lauftechniken usw., die ich zum Teil auch für mich übernahm.

Es bleibt für mich nach wie vor spannend! Nach der sechsten Woche Vorbereitungszeit stand am 28. März der Osterlauf in Kiebingen als “Generalprobe” für den Mössinger Stadtlauf auf dem Programm.  Der Tag war für mich aufregend, das Wetter war optimal, die Sonne schien. Die Motivation stieg und ich konnte den Start kaum erwarten............Nun bin ich meine ersten 10 Km gelaufen. Die Zielzeit betrug 50:55 Min. - für den ersten Lauf ganz ok.

Jetzt sind es noch 4 Wochen Vorbereitung bis zum Stadtlauf. Neben meiner Motivation möchte ich mit Spaß dabei sein und wenn möglich natürlich meine Leistung steigern. Es war eine gute Entscheidung.

Marcus macht seine Arbeit als Coach gut, behält den Überblick und organisiert das Ganze.
Danke für die Betreuung und weiter so

                                                D. Vaziri

(DieSch/ThoFin) Gut 50 Walker und Läufer ließen sich am Donnerstagabend (29. Oktober 2015) diesen wunderschönen Vollmondlauf auf den Hohenzollern nicht entgehen. Nach der Zeitumstellung war es beim Start am Hechinger Freibadparkplatz schon dunkel und man konnte den kurze Zeit später aufgehenden Vollmond erahnen. Wie eine lange Schlange aneinandergereihter Glühwürmchen setzte sich die Läuferschar mit Stirnlampen und Blinkies in Bewegung und zog sich schon beim ersten Anstieg schnell auseinander. So mancher wollte wohl die Strecke und seine Form vor dem internationalen Hohenzollern-Berglauf testen und legte eine Tempo-Einheit ein. Auf den letzten Serpentinen hoch zur Burg schlossen die schnelleren Läufer zu den früher Gestarteten auf. Eine freudiges „Hallo“ beim Überholen in die Dunkelheit und erst mit dem Erwidern des Grußes war klar, wen man gerade vor, neben oder hinter sich hatte. Wegen der gestaffelten Startzeiten sind die Walker, langsameren Läufer und ambitionierten Renner nahezu gleichzeitig im Innenhof der Burg angekommen. Hier bot sich ein mystischer Ausblick: Zwischen den Türmen der Burg und durch die kahlen Bäume strahlte der aufgehende Vollmond in voller Pracht. Eine Szene, wie sie bei Harry Potter nicht besser hätte dargestellt werden können.

(DieSch) Die letzte Runde in der Vorbereitung auf den 13. Mössinger Kärcher-Stadtlauf 2016 am 30. April ist eingeläutet. Für Kinder und Jugendliche bietet die LG Steinlach am kommenden Samstag von 10 Uhr bis 11 Uhr im Ernwiesenstadion zum letzten Mal jeweils ein Vorbereitungstraining an. Teilnehmen können alle, die beim Stadtlauf im VR Bank-Schülerstaffellauf, im Kinder- und Jugendlauf über 2,5km, oder im AOK-Hobbylauf über 5km mitrennen wollen. Es werden je nach Ziel und Leistungsniveau mehrere Trainingsgruppen gebildet.

Auch zu diesem letzten Vorbereitungstraining ist keine Anmeldung erforderlich. Einfach rechtzeitig ins Ernwiesenstadion kommen und mitmachen.

Online-Anmeldungen zum Stadtlauf noch bis Sonntag HIER

… von Schülern und Jugendlichen …

(MarGru) Bei den Schülern gab es im Nachmittagsprogramm des Baxter-Abendsportfestes auch überregional beachtliche Leistungen. So unterstrich David Frank (LG Steinlach/ M13) über 60m Hürden in 9,43s wieder einmal in dieser Saison seine außergewöhnlichen Fähigkeiten. Sein Vereinskamerad Malik Jirasek (M14) kam mit 11,67s über 80m Hürden zwar nicht an seine zuletzt bei den Süddeutschen erzielte Bestzeit von 11,00s heran, was aber aufgrund des einsamen Rennens auch nicht verwunderlich war. Im gleichen Alter gab es eine enge Entscheidungen im Diskuswurf mit richtig guten Weiten. Es siegte Lennard Wessel (TSV Gomaringen) mit 37,83m knapp vor Kelmen de Carvalho (LG Steinlach) mit 37,43m. Bei den W12-Mädchen lieferte die Einheimische Sandrina Sprengel zwei starke Siegerleistungen ab. Neben 4,65m im Weitsprung ist vor allem ihre neue PB über 60m Hürden in 10,23s Hürden beachtlich. Bei den 13-jährigen ist Anna Conzelmann (LG Steinlach) im Weitsprung die Konstanz in Person. Woche für Woche landet sie knapp vor der 5m-Marke. Dieses Mal siegte sie mit 4,85m. Man darf gespannt sein, wann bei ihr die 5m fallen. Bei den W14 erzielte Jacqueline Hamann (VfL Sindelfingen) mit 3,12m im Stabhochsprung das beste Resultat. Im Weitsprung derselben Altersklasse war es ganz spannend zwischen Franziska Peidl (TV Oberndorf) mit 4,93m vor Jasmin Burkhardt (LG Steinlach) mit 4,90m. Für die junge Hechingerin war dies der erste Leichtathletik-Wettkampf überhaupt. Herauszustellen ebenfalls bei den W14 sind die 30,51m im Diskuswurf von Samira Köhler (LG Neckar-Erms-Aich). Damit war auch sie besser als die W15. Das stärkste Ergebnis bei den Schülerstaffeln lieferten die WU12 der LG Steinlach über 4x50m mit Sophia Neugebauer, Leni Herter, Gloria Beck und Ashlee Paull in starken 29,57s ab.

In den Jugendklassen überzeugten bei den WU18 die beiden Athletinnen der LG Staufen Maren Seidl über 200m in 26,18s und Linda Henninger über 100m Hürden (15,36s). Bei den Jungs der U18 beeindruckte Tom Herter mit seiner Steigerung über 200m auf 22,76s, was übrigens zugleich Bahn- und Vereinsrekord bedeutete. Hinter ihm kam der erst 14-jährige Malik Jirasek in richtig guten 24,15s ins Ziel. Bei den U20 überzeugte Niklas Kretschmer mit 4,02 im Stabhochsprung sowie 46,22m im Diskuswurf, bevor er sich am Abend beim Einladungswettkampf der Top-Athleten dann nochmals steigern konnte.

Herzlichen Glückwunsch!

(DieSch) Am letzten Samstag konnten die speziellen Funktionsshirts für die Teilnehmer am Stadtlauf-Vorbereitungstraining übergeben werden. Die Lauf-und Walking-Shirts sind in diesem Jahr im schicken Schwarz. Mit dem silberfarbenen Aufdruck werden die Teilnehmer auf der Strecke beim Stadtlauf gut zu erkennen sein und unter Beweis stellen, dass sie es geschafft haben. Zwölf Wochen Training liegen dann hinter ihnen. Herzlichen Dank der AOK als Sponsor der Vorbereitungskurse!

Bilder in der Fotogalerie

Zwölf erlebnisreiche Wochen mit großteils jeweils mehrfachen Trainingsterminen, die geprägt waren mit Technik des Nordic Walkings erlernen, Fitness verbessern, Ausdauer steigern, Wind und Wetter trotzen, trainieren und sich gegenseitig unterstützen, sich austauschen und motivieren, neue Menschen kennenlernen, unbekannte Wege erkunden, mit Freude an der Bewegung die individuellen Fortschritte genießen …

Frühlingsfit geht es für die Walker und Läufer in den Stadtlauf auf die unterschiedlichen Strecken - das I-Tüpfelchen der Vorbereitungswochen. Jeder Teilnehmer kann sein Ziel erreichen, davon sind die Lauf- und Walkingtreffbetreuer der LG Steinlach-Zollern überzeugt. Nachdem die neuen Vorbereitungsshirts am Samstag anprobiert worden waren, ging es in den einzelnen Gruppen auf ausgedehnte Strecken im Firstwald, Bästenhardtwald und für die besonders Ausdauernden auf Filsen- oder Farrenberg.

Die Kursteilnehmer sind jedenfalls gut gerüstet. Der 14. Mössinger RÖWA-Stadtlauf kann kommen.

(DieSch) Manche wollen es auf der offiziell vermessenen 5km-Distanz wissen. So rannten auch in diesem Jahr einige Athleten deutlich vorne weg, während andere ihr Tempo dem Hobby- und Freizeitcharakter dieses Laufes entsprechend gestalteten. In entsprechender Bandbreite lagen auch die Finisherzeiten zwischen 17 Minuten des Siegers Manuel Schmitt und 38 Minuten und am Ende waren alle zufrieden.